Magnesium ist beispielsweise als Coenzym wichtiger Aktivator für die Funktion von mehr als 300 Enzymen im Körper. Dazu zählen u. a. die Muskel- und Knochenfunktion sowie der Energiestoffwechsel (Weitere Wirkungen von Magnesium). Eine nicht ausreichende Magnesiumzufuhr kann dazu führen, dass bestimmte Funktionen im Körper nicht optimal ausgeführt werden.
Ihr individueller Magnesiumbedarf liegt als Erwachsener täglich zwischen 300 bis 400 Milligramm. Die genaue Menge hängt von zahlreichen Faktoren wie dem Alter, Geschlecht oder der jeweiligen Lebenssituation (z. B. einer vorliegenden Schwangerschaft) ab. Eine detaillierte Übersicht finden Sie in unserem Ernährungslexikon.
26 % der Männer und 29 % der Frauen erreichen die empfohlene tägliche Zufuhr von Magnesium nicht.
Ergebnisse der nationalen Verzehrsstudie (NVS II) für:
Der Magnesiumbedarf kann durch zahlreiche Faktoren erhöht werden. Dazu zählen unter anderem:
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