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Für die Reduktions- und Haltephase

  • Zum Mahlzeitenersatz: Gewicht reduzieren1 und halten2
  • Für Kohlenhydrat3- und Fettsäurestoffwechsel4
  • Hoher Ballaststoffgehalt (8,6 g pro Portion)
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  1. Das Ersetzen von zwei der täglichen Mahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch einen solchen Mahlzeitenersatz trägt dazu bei, das Gewicht zu reduzieren.
  2. Das Ersetzen von zwei der täglichen Mahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch einen solchen Mahlzeitenersatz trägt dazu bei, das Gewicht nach einer Gewichtsabnahme zu halten.
  3. Zink trägt zu einem normalen Kohlenhydratstoffwechsel bei.
  4. Zink trägt zu einem normalen Fettsäurestoffwechsel bei.
 

Für die Reduktions- und Haltephase

  • Zum Mahlzeitenersatz: Gewicht reduzieren1 und halten2
  • Für Kohlenhydrat3- und Fettsäurestoffwechsel4 sowie Muskelerhalt5
  • Exzellente Sättigung
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  1. Das Ersetzen von zwei der täglichen Mahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch einen solchen Mahlzeitenersatz trägt dazu bei, das Gewicht zu reduzieren.
  2. Das Ersetzen von zwei der täglichen Mahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch einen solchen Mahlzeitenersatz trägt dazu bei, das Gewicht nach einer Gewichtsabnahme zu halten.
  3. Zink trägt zu einem normalen Kohlenhydratstoffwechsel bei.
  4. Zink trägt zu einem normalen Fettsäurestoffwechsel bei.
  5. Proteine tragen zur Erhaltung von Muskelmasse bei.
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Folienkartoffeln mit Kräuterquark

Zutaten für 1 Person

  • 2 größere Kartoffeln (á 150 g)
  • 1/2 Bund Dill
  • 1/2 Bund Petersilie
  • 1 Bund Schnittlauch
  • 150 g Magerquark
  • 30 g saure Sahne
  • Salz, Pfeffer
  • 1/2 Bund Radieschen
  • 1/2 Esslöffel Sonnenblumenkerne
  • Beet Kresse
  • Alufolie

Pro Portion

  • 426 Kalorien
  • 55 g Kohlenhydrate
  • 8 g Fett
  • 30 g Eiweiß
  • 7 g Ballaststoffe
  • 3,5 Broteinheiten

Zubereitungszeit

60 Minuten

Zubereitung

  • Kartoffeln gründlich waschen.
  • Die Alufolie in der Mitte mit etwas Öl bestreichen, die Kartoffel drauflegen und einwickeln (jeweils einzeln).
  • Im vorgeheizten Backofen bei 200 °C (Umluft) ca. 40 bis 60 Minuten backen.
  • In der Zwischenzeit Kräuter waschen und trocken schütteln. Petersilie und Dill fein hacken. Schnittlauch in Röllchen schneiden.
  • Quark und saure Sahne cremig rühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Kresse in den Quark schneiden. Die restlichen Kräuter unterrühren.
  • Radieschen putzen, waschen und schneiden.
    Sonnenblumenkerne in einer trockenen Pfanne rösten und herausnehmen. Kartoffeln einschneiden und mit Kräuterquark füllen.
  • Mit Sonnenblumenkernen und Radieschen garnieren.
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