EUCELL Kundenservice / Bestell-Hotline

Tel +49 (5042) 940 - 660 oder 0800 - 1 38 23 55 (gebührenfrei aus Deutschland)

Fax +49 (5042) 940 - 620

Unser EUCELL Kundenservice ist montags bis samstags von 08:00 bis 20:00 Uhr für Sie da.

EUCELL Bestell-Hotline

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EUCELL Gesundheitsservice

Tel +49 (5042) 940 - 670 oder 0 800 - 3 38 23 55 (gebührenfrei aus Deutschland)
Fax +49 (5042) 940 - 238

Unser Team vom EUCELL Gesundheitsservice erreichen Sie montags bis freitags von 08:00 bis 16:00 Uhr.

Wettkampfdauer	< 60 Minuten	ab 60 Minuten	ab 90 Minuten	ab 2,5 Stunden	ab 4 Stunden
Trinkmenge	Vor und nach dem Sport	Trinken während der Belastung, möglichst in kleinen Trinkeinheiten individuellen Flüssigkeitsbedarf ermitteln, z. B. durch Wiegemethode; im Training und beim Wettkampf zusätzlich am Durstgefühl orientieren ca. 400-800 ml pro Stunde Eine vollständige Rehydratation (Flüssigkeitsausgleich) ist während des Sports nicht erforderlich. Gewichtsverlust auf < 2 % begrenzen, indem 80 % der persönlichen Schweißrate ersetzt werden. Probleme zu großer Wassermengen bei sehr langen Dauerbelastungen sind vor allem Magen-Darm-Unverträglichkeit und Hyponatriämie (Natriummangel)
Getränke	Kohlensäurearmes Wasser	Wasser + Nahrung Saftschorle (1 Teil Saft + 2 Teile Wasser)	Saftschorle (1 Teil Saft + 2 Teile natriumhaltiges Mineralwasser) Sportgetränk mit 6-8 % KH	NaCl bei hoher Schweißrate (> 1,2l/h) ab > 2 h Sport Na-Zufuhr mit 500-700 mg Na/l (1,2 g Kochsalz/l)	4-5 h: Salzsubstitution nahezu notwendig (1,7 g Kochsalz/l)
Kohlenhydrate	< 45 Minuten: keine KH notwendig ab 45 Minuten hochintensiver Belastung: Mundspülung mit kleiner KH-Menge ist positiv für Gehirn und Wohlbefinden	ab 1-2,5 h: 30-60 g/h über Getränke und/oder Nahrung		60-90 g/h bei 90 g (nur bei intensiver Belastung): Verhältnis Glucose zu Fructose Verhältnis 2:1 (60 g Glucose + 30 g Fructose)

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