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Schneller Einschlafen | Erholter Aufwachen

  • Melatonin zur Verkürzung der Einschlafzeit1 und Linderung von Jetlag2
  • Mit L-Tryptophan (Melatonin-Vorstufe) und wertvollen Extrakten aus Melisse, Baldrian und Schlafbeere
  • Bei Müdigkeit am Tag3 sowie für Nerven4, Psyche4 und Energiestoffwechsel5
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  1. Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen. Die positive Wirkung stellt sich ein, wenn kurz vor dem Schlafengehen 1 mg Melatonin aufgenommen wird. 
  2. Melatonin trägt zur Linderung der subjektiven Jetlag-Empfindung bei. Die positive Wirkung stellt sich bei einer Aufnahme von mind. 0,5 mg Melatonin am ersten Reisetag kurz vor dem Schlafengehen sowie an den ersten Tagen nach Ankunft am Zielort ein.
  3. Vitamin B2, B3, B5, B6, B12, Folsäure und Magnesium tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung am Tage bei.
  4. Vitamin B1, B3, B6, B12, Biotin und Magnesium tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems und einer normalen psychischen Funktion bei.
  5. Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12, Biotin und Magnesium tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.

Gute Schlafqualität

Die Schlafqualität lässt sich anhand der folgenden fünf Faktoren bewerten [1]:

  1. Ideale Schlafdauer von sieben bis acht Stunden pro Nacht 
  2. Einschlafschwierigkeiten nicht häufiger als zweimal pro Woche
  3. Schlafstörungen höchstens zweimal pro Woche 
  4. Kein Einsatz von Schlafmitteln
  5. Gefühl des Ausgeruhtseins nach dem Aufwachen* an mindestens fünf Tagen pro Woche

Bei Zutreffen gibt es für jeden Faktor jeweils 1 Punkt; entsprechend kein Punkt bei nicht zutreffen.

Beim Vergleich von Personen, die keinen oder nur einen günstigen Schlaffaktor aufwiesen mit Personen, bei denen alle zutrafen, zeigte sich:

  • ca. 30 % niedrigeres Sterberisiko jeglicher Ursache
  • ca. 19 % reduziertes Risiko, an einer Krebserkrankung zu sterben
  • ca. 40 % niedrigeres Sterberisiko aufgrund anderer Ursachen als Krebs- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Personen, die alle Merkmale eines guten Schlafes erfüllten, hatten im Vergleich zu denen, die nur eines oder keines der Kriterien erfüllten, eine erhöhte Lebenserwartung:

  • Männer ca. 4,7 Jahre
  • Frauen ca. 2,4 Jahren

Wichtig für eine gute Schlafqualität sind unter anderem die Schlafenszeit und die Schlafdauer.

*Eucell Somnia enthält unter anderem Mikronährstoffe zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdungen am Tag (Vitamine B2, B6, B12 und Magnesium).

Literatur

  1. Qian F: Low-risk Sleep Patterns, Mortality, and Life Expectancy at Age 30 Years: A Prospective Study of 172.321 US Adults, ACC-Kongress, 4-6. März 2023 in New Orleans
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