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Schneller Einschlafen | Erholter Aufwachen

  • Melatonin zur Verkürzung der Einschlafzeit1 und Linderung von Jetlag2
  • Mit L-Tryptophan (Melatonin-Vorstufe) und wertvollen Extrakten aus Melisse, Baldrian und Schlafbeere
  • Bei Müdigkeit am Tag3 sowie für Nerven4, Psyche4 und Energiestoffwechsel5
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  1. Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen. Die positive Wirkung stellt sich ein, wenn kurz vor dem Schlafengehen 1 mg Melatonin aufgenommen wird. 
  2. Melatonin trägt zur Linderung der subjektiven Jetlag-Empfindung bei. Die positive Wirkung stellt sich bei einer Aufnahme von mind. 0,5 mg Melatonin am ersten Reisetag kurz vor dem Schlafengehen sowie an den ersten Tagen nach Ankunft am Zielort ein.
  3. Vitamin B2, B3, B5, B6, B12, Folsäure und Magnesium tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung am Tage bei.
  4. Vitamin B1, B3, B6, B12, Biotin und Magnesium tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems und einer normalen psychischen Funktion bei.
  5. Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12, Biotin und Magnesium tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.

Schlafzimmer und Schlafhygiene

Die Gestaltung der Schlafumgebung und Beachtung weniger Regeln kann den Schlaf positiv beeinflussen.

  1. Frische und kühle Luft: 16 bis 18 °C im Schlafzimmer sind optimal

  2. Dunkelheit: Schlafzimmer komplett abdunkeln

  3. Ruhige Schlafumgebung: Lärm notfalls mit Ohrstöpseln und Schallschutzmaßnhamen reduzieren

  4. Keine digitalen Medien im Bett: Das blaulastige Spektrum von Fernseher, Smartphone und Tablet unterdrückt die Melatoninproduktion

  5. Keine Leuchtanzeigen: Den Wecker einfach umdrehen und nachts Blicke auf die Uhr vermeiden

  6. 30-Minuten-Regel: Verlassen Sie das Bett, wenn der Schlaf nicht innerhalb von 30 Minuten eintritt

  7. Das Bett ist zum Schlafen da: Morgens nicht im Bett bleiben und möglichst schnell aufstehen

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