Ernährungsziel: Streben Sie Ihr Normalgewicht (= Gewicht zwischen BMI-Untergrenze bzw. BMI-Obergrenze) bzw. Ihr altersentsprechendes Idealgewicht an.
Es gilt: Die Ernährung sollte hochkalorisch und proteinreich sein!
Es ist eine positive Energiebilanz anzustreben, das heißt nehmen Sie mehr Kalorien auf, als Sie verbrauchen. Dadurch erreichen Sie eine Gewichtszunahme.
Der Body-Mass-Index (BMI) – auch Körpermasse-Index oder Körpermassenzahl – ist eine Maßzahl für die Bewertung des Körpergewichts eines Menschen in Relation zu seiner Körpergröße.
| Altersgruppe | BMI-Untergrenze* | BMI-Obergrenze* | Idealgewicht (Mann) | Idealgewicht (Frau) |
| 19-24 Jahre | 19 | 24 | 22 | 20 |
| 25-34 Jahre | 20 | 25 | 22-22,5 | 20-21,5 |
| 35-44 Jahre | 21 | 26 | 23-23,5 | 22-22,5 |
| 45-54 Jahre | 22 | 27 | 24-24,5 | 23-23,5 |
| 55-64 Jahre | 23 | 28 | 24,5-24,9 | 24-24,5 |
| ≥ 65 Jahre | 24 | 29 | 24,9 | 24,9 |
*National Research Council (NRC)
Achten Sie auf eine vollwertige und abwechslungsreiche Ernährung und berücksichtigen Sie dabei möglichst alle Nahrungsmittelgruppen:
Die Nahrungsmittel sollten möglichst naturbelassen und wenig industriell verarbeitet sein.
Die Ernährung sollte sehr schmackhaft, appetitanregend, blähungsarm, nicht voluminös und nicht energiearm sein.
Als energiearm, voluminös oder blähend sind zu meiden:
Die Anzahl der Mahlzeiten am Tag ist generell abhängig vom BMI (Body-Mass-Index; Körpermasse-Index).
Die Weltgesundheitsorganisation WHO hat eine Einteilung des Körpergewichtes nach BMI vorgenommen
| Gewichtskategorie | BMI (Body-Mass-Index) |
| Untergewicht | < 18,5 |
| Normalgewicht | 18,5-24,9 |
| Übergewicht | 25,0-29,9 |
| Adipositas Grad I | 30-34,9 |
| Adipositas Grad II | 35-39,9 |
| Schwere Adipositas Grad III | > 40 |
Untergewichtigen werden 6 Mahlzeiten am Tag empfohlen – drei Hauptmahlzeiten und drei Nebenmahlzeiten (300 Kalorien oder mehr). Zwischen den Mahlzeiten sollte jeweils ein Abstand von zwei bis drei Stunden liegen.
Die Zwischen- bzw. Nebenmahlzeiten müssen aus einer ausgewogenen Mischung hochwertigen Eiweißes (BCAA) – dieses steht für „Branched Chain Amino Acids“, was verzweigtkettige Aminosäuren bedeutet –, energiereicher Kohlenhydrate und aller wichtigen Vitamine, Mineral- und Spurenelemente bestehen.
Empfehlenswert als Zwischenmahlzeit ist beispielsweise Eucell Optima – eine vollbilanzierte Diät – mit BCAAs – zur diätetischen Behandlung von Untergewicht und Mangelernährung.
Gesund zunehmen mit diätetischen Lebensmitteln
Ihr Wunschgewicht mit dem Eucell Programm für Untergewichtige
Ihr Wunschgewicht mit dem Eucell Programm für Untergewichtige
Unser Eucell Ernährungscoach hilft Ihnen gesund und langfristig zuzunehmen.
Unser Eucell Ernährungscoach hilft Ihnen gesund und langfristig zuzunehmen.
0800 - 1 38 23 55
0800 - 1 38 23 55
(gebührenfrei aus Deutschland)
Ausland:
+49 - 5042 940 660
+49 - 5042 940 660
Eucell Gesundheitsservice
Eucell Ernährungscoach
Eucell Fitness Coach
Versandbedingungen
Rücksendung
Versandpartner innerhalb Deutschlands
