In der folgenden Tabelle ist die durchschnittliche Zusammensetzung verschiedener Obstsorten dargestellt.
Mit Hilfe dieser Tabelle können Sie sich Ihre vollwertigen Mahlzeiten selbst zusammenstellen.
| Lebensmittel je 100 g verzehrfertiger Anteil | Kcal (kJ) | Eiweiß (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) | Ballaststoffe (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ananas | 57 (240) | 0,4 | 0,2 | 13,5 | 1,5 |
| Apfel | 52 (219) | 0,3 | 0,4 | 11,9 | 2,0 |
| Apfelsine | 44 (183) | 1,0 | 0,2 | 9,5 | 2,0 |
| Banane | 81 (341) | 1,1 | 0,2 | 18,8 | 3,0 |
| Birne | 46 (193) | 0,6 | 0,4 | 10,0 | 3,0 |
| Erdbeere | 33 (138) | 0,8 | 0,5 | 6,3 | 2,0 |
| Grapefruit | 43 (182) | 0,6 | 0,2 | 9,8 | 1,0 |
| Kirschen, süß | 59 (246) | 1,1 | 0,4 | 12,7 | 2,0 |
| Kiwi | 50 (210) | 0,9 | 0,6 | 10,3 | 2,2 |
| Pfirsich | 39 (161) | 0,7 | 0,1 | 8,7 | 1,4 |
| Pflaumen | 51 (213) | 0,6 | 0,1 | 11,9 | 1,7 |
| Weintrauben | 73 (306) | 0,7 | 0,3 | 16,9 | 1,6 |
| Zitrone | 40 (168) | 0,9 | 0,5 | 8,0 | 0,3 |
kcal = Kilokalorien
kJ = Kilojoule
g = Gramm
0800 - 1 38 23 55
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