Wer genießt es nicht, barfuß über die Wiese, durch den Sand oder das Wasser zu laufen?! Es ist erfrischend und entspannend zugleich. In der Fußsohle befinden sich mehr Nervenenden als gedacht, weshalb die Unebenheiten im Boden wie eine kleine Fußreflexzonenmassage wirken.
Tausende von Jahren liefen die Menschen barfuß über Stock und Stein. Hierbei federt die Fußmuskulatur das Körpergewicht bei jedem Schritt ab und passt sich der Bodenbeschaffenheit an. Das Tragen von Schuhen unterstützt diese Aufgaben, wobei die Muskeln im Fuß auf Dauer zu sehr geschont und geschwächt werden. Aus modischen Aspekten befinden sich manche Füße in zu engen Schuhen oder auf sehr hohen Absätzen. Das falsche Schuhwerk, welches ständig getragen wird, kann das Risiko für Fehlstellungen wie Knick-, Senk- und Spreizfuß erhöhen.
Gehen, laufen und springen ohne Schuhe stärkt die Muskeln, Sehnen und Bänder am Fuß. Durch regelmäßiges barfuß laufen werden die Füße besser durchblutet. Die Fettschicht unter der Epidermis nimmt mit der Zeit zu, sodass kleine Steine zwar wahrgenommen werden, diese aber weniger schmerzhaft sind. Weiterhin bildet sich eine natürliche, nicht übermäßige Hornhaut.
Bereits Sebastian Anton Kneipp vertrat das Motto „Kältereiz ist Lebensreiz“. Es lohnt sich, barfuß durch kühle feuchte Wiesen oder kaltes Wasser zu gehen. Dies fördert die körpereigene Temperaturregulierung und unterstützt das Immunsystem. Im Sommer ist dies eine willkommene Erfrischung und im Winter erwärmen sich die Füße nach der kühlen Abwechslung.
Interessanterweise läuft der Mensch ohne Schuhe schneller. Die Schrittlänge ist kürzer und die Schrittfrequenz höher. Da die Bodenkontaktzeit kürzer ist, ermöglicht das Barfußlaufen einen schnelleren sowie effektiveren Laufstil. Allerdings sollte sich langsam an das Barfußlaufen gewöhnt werden, da es sonst zu Überanstrengungen kommen kann.
Barfußlaufen ist in jeder Hinsicht gesund und sollte unbedingt häufiger in den Alltag integriert werden. Es empfiehlt sich zudem der Besuch eines Barfußpfades. Hier können Wege mit verschiedenen Bodenbeschaffenheiten wie Sand, Kieselsteinen, Lehm oder Holz beschritten werden. Die Füße werden unterschiedlich beansprucht, der Tastsinn geschult und die Fußmuskulatur trainiert.
Zögern Sie nicht lange und machen Sie gleich heute einen kleinen Spaziergang ohne Schuhe!
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