Das neue Jahr hat begonnen. Ist es nicht der beste Zeitpunkt, um damit anzufangen, seine Vorsätze in die Tat umsetzen?
Wäre da nur nicht dieses ungemütliche, kalt-nasse Wetter und das Sofa im Wohnzimmer ist einfach viel bequemer. Aber eine richtige Ausrede ist das natürlich nicht…
Verschiedene Fachleute bestätigten, dass es wichtig ist, sich in jedem Alter und auch bei jeder Jahreszeit fit zu halten. Besonders wichtig sind regelmäßige Sporteinheiten.
Es ist gar nicht notwendig jeden Tag mehrere Stunden sportlich aktiv zu sein. Experten halten eine sportliche Aktivität über mindestens eine halbe Stunde 3-mal wöchentlich für ausreichend, wobei 5-mal die Woche wäre optimal. Es scheint häufig schwierig zu sein, unter der Woche nach getaner Arbeit noch Sport zu treiben. Aber keine Sorgen: Alternativ reicht es auch, wenn Sie sich am Wochenende motivieren und dann etwas intensiver trainieren.
Jetzt könnte man vermuten, dass es nicht gesund wäre, bei der aktuellen Wettersituation an der frischen Luft aktiv zu sein?!
Laut Prof. Dr. Stefan-Martin Brand, einem Sportmediziner der Universität Münster, kann jeder gesunde Mensch bei jedem Wetter Sport treiben. Allein die richtige Kleidung und etwas Vorsicht bei beispielsweise rutschigem Untergrund oder der Dunkelheit ist geboten.
Falls Sie sich sonst eher weniger bewegt haben, ist es auch in Ordnung, wenn Sie anfangs erst einmal intensiv Spazieren oder Walken gehen und sich so etwas mehr bewegen als sonst. Die Intensität können Sie mit der Zeit immer weiter steigern.
Sportliche Aktivitäten halten Ihren Körper fit, stärken Ihr Immunsystem und können das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.
Also worauf warten Sie noch?! Bringen Sie ein wenig Schwung in das neue Jahr und tun Sie sich und Ihrer Gesundheit etwas Gutes!
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